혹시 "우울증" 증상일까? 자가진단, 원인, 상담지원

혹시 요즘 우울하다는 말을 자주 하시거나 듣고 계시진 않나요? 스트레스가 많은 현대인에게 우울증은 누구나에게 찾아 올 수 있는 감정입니다. 하지만 우울증은 단순히 기분이 안좋음으로 끝나지 않습니다. 기분 저하를 넘어선 심각한 문제를 제기 할 수 있기 때문입니다. 

 

오늘은 우울증이 무엇인지, 어떤 증상이 있는지 그리고 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 가볍게 이야기 해보려고 합니다.

이 글을 읽기전, 보건소에서 지원하는 우울증 자가진단 테스트를 먼저 해보시기를 추천합니다.

혼자서 애쓰지 마시고 전국민 마음투자 지원을 받아 함께 이겨내요. 혼자서는 할 수 없을 지 몰라도 함께라면 할 수 있어요.

우울증이란? 우울증 증상

우울증이란 슬픔이나 무기력감이 오랫동안 지속상태라고 사전적으로 정의합니다.

흔히 우리가 겪는 잠깐 기분이 나쁜 것과는 달리, 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있는 것을 의미합니다.

드라마 우리들의 블루스에서 신민아 배우님이 맡았던 역할 중에서 시간 감각을 상실할 만큼 깊은 우울증에 빠진 장면이 있습니다.

이와 같이 시간 감각 상실, 아침에 일어나기 힘들고, 좋아하던 일에 흥미가 사라집니다. 

 

드라마 우리들의 블루스

우울증의 원인으로는 주로 스트레스, 유전, 외부적인 생활 환경 요인등이 복합적으로 작용합니다.

 

우울증의 원인

우울중의 대표적인 증상으로는 지속적인 슬픔, 계속되는 무기력감, 흥미상실, 체중 변화, 수면 문제 등을 겪게 됩니다.

예를들어, 어떤 사람은 과도하게 잠을 자거나 반대로 잠을 잘 못 자기도 하며, 쉽게 피로감을 느끼고 무기력함으로 아무것도 할 수 없는 상황을 직면하게 됩니다.

미국 정신의학 회의 정신질환 진단 및 통계 편람 제5판(DSM-5)에 따른 진단 기준

1. 우울 증상이 2주 이상 오래 지속된다.

2. 하루 중 대부분 거의 매일 우울한 기분이 지속된다.

3. 하루 중 거의 매일 일상에 대한 흥미나 즐거움이 없다.

4. 식욕이 감소하거나 증가한다.

5. 불면 또는 과다 수면을 한다.

6. 거의 매일 정신운동 지연 또는 정신운동 초초증상이 나타난다.

7. 무가치 차감, 부적절한 죄책감 느낌이 든다.

8. 집중력, 사고력 저하와 우유부단함이 나타난다.

9. 반복적인 죽음에 대한 생각이 난다.

*5개 이상(1,2 중 하나 이상 포함) 포함하면 꼭 치료를 받아야 합니다.

 

 

 

 

 

우울증 극복 방법

우울증은 충분히 극복 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이 문제를 혼자 해결하려고 하지 말고 주변에 도움을 요청 해야 합니다. 

전문가의 도움을 받아 자신의 상태를 정확하게 파악하고, 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

또한, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면 등을 하여 삶에 활기를 넣어줄 수 있도록 해야합니다.

친구나 가족과의 함께 시간을 보내는 것이 도움이 됩니다.

혼자서 고민하지말고 꼭 자신의 주변사람들에게 도움을 요청하세요.

우울증은 누구나 겪을 수 있는 감정이지만, 적절한 대처와 지원을 통해 충분히 극복도 가능합니다.

자신이 우울증을 겪고 있다면, 혼자서 애쓰지 말고 주변사람들에게나 전문가에게 도움을 요청하세요. 도움을 받는 것이 두려워 아직도 혼자 해결하려고 고민 중이라면 정부에서 지원하는 마음투자 지원을 이용해보세요.

함께라며 우리는 더 강해질 수 있습니다. 이 글을 읽는 당신을 응원하고 기도할게요.

 

전국민 마음투자 상담 지원 받기

막상 상담을 받고 싶어도 어디서 받아야할지, 경제적인 부담도 무시 할 수 없습니다. 정부의 도움을 받아서 상담을 받아보시는 건 어떨까요? 

이번에 정부에서 우울, 불안 등 정서적 어려움이 있는 분들에 전문적인 심리상담서비스는 제공하는 전국민 마음투자 사업을 시작했습니다. 전문 심리상담 서비스 최대 64만원 지원을 받을 수 있다고 하니 제출서류 꼼꼼히 확인하셔서 바로 신청하세요!

📌신청대상: 심리상담이 필요한 누구나 가능

📌신청기간: 2024년 7월 1일부터 12월 31일까지(단, 예산소진시 종료!)

📌지원내용: 전문 심리상담 서비스 총 8회 바우처 제공

                         본인부담금은 면제~ 최대 192,000원(총 8회 기준)

📌신청방법: 주민등록 상 주소지 동 주민센터 방문하여 접수, 인터넷 접수는 10월 예정

📌제출서류:

      1. 관련 기관에서 발급하는 의뢰서 제출

      2. 사회보장급여 신청서

      3. 사회서비스 이용자 준수사항 안내확인 동의서

      4. 개인정보 수집/이용 및 제3자 제공동의서

 

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